[...] Pomorzu. Na razie nie chcę mówić, gdzie dokładnie, bo jestem jeszcze przed rozmową z prezydentem tego miasta. Jako event manager Hussars Poland skupiam się na wszystkim, co podczas gali dzieje się wokół ringu. Hala znajduje się wtedy pod moją opieką. Chodzi o to, żeby impreza miała ręce i nogi i żeby dobrze wyglądała w telewizji. Odpowiadam też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłowego też brak, ale 1.5h siaty wejdzie. Jakby czasem siaty zabrakło, to zrobię trochę nogi, ale powinna być. Ogólnie, jak jem tyle węgli, to mi się całkiem sylwetka podoba, znaczy nabicie jakby. Ale będziemy spalali teraz ten brzuch, powoli na dworze wygląda tak, że można zaczynać biegać, więc wezmę to pod uwagę. Zyebałem te dwa dni, [...]
[...] zadziwiająco, szczególnie na moich ciężko chorych pacjentów" - powiedział - "Kiedy mogłem im zalecać regularne ćwiczenia, nawet tylko chodzenie lub cokolwiek co choć trochę podniesie ich tętno, widziałem znaczącą poprawę ich stanu choroby przewlekłej, nie mówiąc już o tych wszystkich innych rzeczach, jak depresja, lęk, nastrój i poziom energii." [...]
Ano pewnie, że drożej niż u konkurencji. Mamy więcej BCAA, bardziej zróżnicowany skład, który został zaprojektowany pod sportowców, a nie przeciętnego zjadacza chleba, co ze sportem niewiele ma wspólnego. A żywienie sportowców zawsze było droższe. Jak kogoś stać na porządne auto, to je kupuje i nim jeździ. Jak nie, to zadowala się [...]
[...] - niestety - nie masz racji. Ćwiczenia siłowe są jak najbardziej zalecane, ale oczywiscie babcia nie moze isc na silownie i zalozyc 100kg na sztange Wszystko musi sie dziac pod opieką specjalisty. Zresztą, przy pisaniu tego korzystałem min. z wiedzy znanego profesora fizjoterapii - prof. Nowotnego, tak więc info jak najbardziej wiarygodne. [...]
[...] tabliczke czekolady dziennie 3 razy w tygoniu to tez sie nic nie stanie :P Ale ja nie mówię że Ci nie będzie łatwiej jako mezo, ale co ma dobór środków do tego że jesteś mezo? Środki dobiera się pod cel, pod założenie, pod tolerancję na dany środek, a dawki pod staż treningowy/cyklowy. Więc dalej nie rozumiem co ma to do tego że jesteś mezo?
[...] przy burpee cos mnie pobolewał kregosłup wiec jedna serie zrobilam bez skoku przy przyciaganiu nog 1.Mostek na piłce 15 x 3s 2. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na podłodze, jedna noga pionowo w górę, przytrzymać 3sek, 10x/stronę 3. Russian twist 15x 4. Drop and recover 15x na strone 5. Spacer z nogami na piłce+pompka+turlanie pod [...]
[...] z nim w najlepsze. Tak w połowie treningu jak koleś się wyluzuje, ktoś znajduje sprężynę (twardą do zginania), trochę się nią bawimy, zginamy, konkursy kto dłużej itp. nagle podpowiadam ja- TY a zegniesz nią na głowie? (do nowego) nowy - a to takie trudne? ja- jak za pierwszym razem to zrobisz to szacun. on- spoko Zgina, zgina, cały [...]
michalsc90 - pomysł z typowaniem 3 miejsc bardzo dobry, na pewno wezmę go pod uwagę , jednak "mam tutaj na myśli arykanema który miał fajną forme a brakło głosów żeby się dostać do top 6 brakło. " nie zabrakłoby mu głosów i to jest w tym wszystkim najbardziej dziwne, gdyby nie zlamanie regulaminu byłby w finałowej 6 tce bo miał przewagę głosów [...]
[...] ludzi na święta. Niech się, koorwa obsmarują, obkaszlują w tych pociągach i PKSach. Później razem wpyerdalają białą kiełbe z chrzanem za rany Chrystusa jak Bóg przykazał (podobno... @-)Ja tego nie słyszałem). A później popyerdalać na wybory. Oby Adrian wygrał. Jako zdecydowany przeciwnik PISUARów jestem w kropce. Jedyna słuszna partyja [...]
[...] jaka jest różnica |-) między np. 15cm a 10cm w kwestii pozowania, dzień do nocy - na wysokich obcasach pozycje boczne to tragedia jak dla mnie, ale z drugiej strony lepiej podnoszą pupę 8-) Dodatkowo mocno spinają łydki, a duże łydki pod moją kategorie - nie wskazane ( nie tyle co duże co wyrzeźbione). Mogłabym plusy i minusy wymieniać i [...]
[...] też będę musiała więcej czasu w ciągu dnia poświęcać na jedzenie, co mi się nie bardzo uśmiecha, szczególnie siedząc na wykładach/ ćwiczeniach, będę zmuszona do jedzenia pod ławką, z ukrycia - niestety wykładowcy tego nie lubią %) Podczas Pucharu Polski w podnoszeniu ciężarów moja siłownia została totalnie przemeblowana - mam nadzieje, że do [...]
[...] aktonie - na przód tylko arnoldki z umiarkowanym ciężarem - z trzymaniem na sekundę w górnej i dolnej fazie, ruch eksc i konc, jednostajny. Bok barków unoszenie bokiem - podwójne i potrójne serie - założeniem było trzymanie hantli ok. 3 sekund w górnej fazie ( x/0/x/3), w pierwszych powt. było ok, jednak potem to wygląda bardziej jak 3/0/x/1 [...]
[...] czym oddychać... Trening i tak niezły wyszedł jak na takie warunki, ale barki odpuściłam, bo nie było żadnej hantli wolnej do 31kg %) Nawet bym nie miała jak do stojaków pod lustro podejść, a trening barków bez lustra to nie trening :lol: Barki zrobię jutro :-) Na salce baletowej była jakaś zumba %) Więc nie było szans poćwiczyć pozowania, [...]
[...] Piątek Nogi 4s Przysiady - Dość szeroki rozkrok, palce na zewnątrz, Wolna faza ekscentryczna, nie schodzę już do samej ziemi, tylko by udo było równoległe do podłogi, gdyż poniżej tej granicy, ruch zawsze wykonywałam jak sprężyna, czyli bardziej odbicie pupą od ziemi, a nie praca mięśnia - stąd wolę w ciągłym napięciu mięśni [...]
[...] bardzo mocno plecy, klatkę i łapki, teraz niech odpoczywają :) Na siłowni robi się tłok, ogólnie mogę mieć problemy z wchodzeniem przez najbliższy miesiąc, stąd prawdopodobnie treningi będę robiła w domu, ale z tym nie ma problemu - w domu mam z 50kg obciążenia, hantle, sztangę, ekspander itd, ale jednak same hantle i ekspander stykną :-P [...]
[...] się nie przekraczać, jak i mało białka, mało błonnika. Jutro będzie taki sam dzień, a od piątku zacznie się ścinka wody, urosept, pokrzywa i wytapianie się w dresach i pod kocem :lol: Już się nie mogę doczekać weekendu :) Tak było rok temu! :) Ciut chudsza byłam, z tego co widzę %-) Scena zweryfikuje, jak przepracowałam rok :) [...]
[...] kaloryczna. Jedząc nawet przetworzoną, nie zdrową żywność, lecz przy ujemnym bilansie kalorycznym, jesteśmy wstanie zrzucić kilka kilo, jednak organizm Wam za to nie podziękuje ;) Druga sprawa - ziemniaki nie tuczą, lecz stają się "tuczące" dopiero, gdy dodamy do nich dodatki w postaci masełka, smalcu ze skwarkami itd. Przeciętny Kowalski [...]
[...] sposób odżywiania się. Przed dyskusją: dlaczego Ożywione Pokarmy są tak niezbędne dla naszego zdrowia, prześledźmy co kucharzenie robi z pokarmem. Pierwszą rzeczą traconą podczas kucharzenia to zawarta w nim woda. Nasz ustrój zawiera pomiędzy 60% a 70% zawartości wody. Warzywa i owoce są załadowane wodą, wodą strukturalną, ułatwiającą nasze [...]
[...] opóźnionym powrotem do sportu. Dochodzi do tego jeszcze rekonstrukcja, ale spokojnie w cywilizowanym świecie są tu urazy po których zwykle wraca się do 100% sprawności (pod warunkiem sumiennie przeprowadzonej rehabilitacji, dobrze wykonanego zabiegu oraz braku innych komplikacji). O Żorach słyszałem dużo dobrego. Co do ćwiczeń z własnego [...]